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 起床早餐這樣吃 跟四肢冰冷說掰掰


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生活中心／綜合報導

隨著天氣漸漸變冷，許多人一起床難免感到手腳冰冷，就有營養師針對四肢容易冰冷的民眾，提供「暖手菜單」，像是在早餐中加入鮪魚口味的三明治，水果選用帶皮的蘋果，就能幫助身體有效暖機。

▲圖／資料照

2.杏仁巧克力當零食：

由於維生素E對於血管擴張相當有幫助，飲食中選擇富含維生素E的杏仁，還能補充單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀等營養，此外天冷容易想吃甜食，選擇杏仁巧克力、榛果巧克力都非常適合。

3.蘋果記得帶皮吃：

營養師表示，蘋果是富含槲皮素的水果，而槲皮素也是心臟健康、血管活化不可或缺的營養之一，同時冬祭出產的水果也都含有槲皮素，像是柳橙、橘子、葡萄柚，而蘋果連皮吃，才能有效攝取當中的槲皮素。

 

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 紅襪晉美聯冠軍賽 林子偉灑香檳直呼開心


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（中央社記者尹俊傑紐約10日專電）美國職棒大聯盟波士頓紅襪擊敗紐約洋基隊，晉級美國聯盟冠軍賽，隨隊出征的林子偉賽後戴護目鏡、穿脫鞋和隊友灑香檳慶祝，直呼開心，期盼能在季後賽上陣，幫助球隊奪冠。

林子偉不在紅襪季後賽25人名單上，但隊友莫蘭（Mitch Moreland）6日在美聯分區系列賽第2戰跑壘時傷到右大腿後側肌肉，紅襪為預防萬一，7日通知當時在佛羅里達訓練基地打秋季聯盟比賽的林子偉飛往紐約，與球隊會合，隨隊待命。

莫蘭在洋基球場進行的美聯分區賽第3、4戰都未上陣，但紅襪沒有將他放進傷兵名單，林子偉暫時保持「第26人」身分。

紅襪總教練柯拉（Alex Cora）昨晚在賽前記者會表示，莫蘭可以上場，但沒有排進先發陣容，「至於林子偉，現在就讓他跟著球隊，萬一米契（莫蘭）有什麼狀況無法上場的話，至少林子偉就在我們身邊，跟著我們一起練球，而不是在佛羅里達」。

林子偉抵達紐約後，保持備戰狀態，這2場比賽都參與賽前練習，並全程在場邊休息區觀賽。紅襪晉級美聯冠軍賽後，林子偉受訪表示：「當然很希望能在季後賽出賽，但只要球隊贏球就可以了。」

紅襪這場比賽贏得驚險，終結者金布羅（Craig Kimbrel）9局下登場關門，遭遇滿壘失分危機，洋基在滿場球迷鼓譟聲中連追2分，將落後分差縮小到1分。金布羅最後穩住陣腳，製造再見滾地球結束比賽，紅襪4比3險勝洋基。

林子偉回憶說，戰局緊繃時在休息區觀賽，「感覺心臟都快跳出來了」。

紅襪晉級美聯冠軍賽，近3週來第2度在洋基球場客隊更衣室開香檳慶祝，連同9月20日在洋基球場慶祝美聯東區封王，林子偉兩次都有參與，這次被香檳和啤酒淋到全身濕透，還用手機開直播與網友分享喜悅。

林子偉受訪時，隊友一把抱住他獻上香吻，林子偉笑得合不攏嘴，直說「現在太開心了，不知道要說什麼」。

林子偉昨晚賽前練習，和陣中強棒馬蒂內茲（J.D. Martinez）配對傳接球，不斷露出笑容。林子偉解釋說，兩人傳到後來開始挑戰投變化球，讓對方難以接住，他原本以為馬蒂內茲是大牌球星，後來發現私底下很平易近人。

談到隊上另一名工具人何特（Brock Holt），林子偉說，兩人雖有競爭關係，但感情不錯，何特很照顧他，他也替8日締造季後賽史上首次完全打擊的何特感到開心，覺得何特有很多值得學習之處。

紅襪本季拿下隊史最多的108勝，並於美聯分區系列賽擊敗難纏的洋基，擺脫前2年季後賽止步首輪的陰影。林子偉認為，紅襪致勝關鍵在於從季初便保持不輕易放棄的心態。

林子偉說：「只要保持這幾場對洋基的心態，我相信（紅襪）一定會是冠軍的。」（編輯：施燕飛）1071010









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