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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不用安眠藥也睡得好！享受優質睡眠的20個簡單小習慣 :
【早安健康／編輯部整理】你曾經在床上翻來覆去，無論如何就是睡不著嗎？ 因為作息不正常、心理壓力等影響，現代有睡眠問題的人不在少數。根據衛生署統計，大概台灣約有23.5%的失眠人口，一年用掉10億顆安眠藥左右。
其實，想要擺脫輾轉難眠的夜晚，只要在生活上做出一點小改變，就能幫助我們入眠。
幫助睡眠的20個習慣
習慣1 不想睡別硬躺在床上
如果已經在床上躺了30分鐘或1小時以上，仍然睡不著，不妨離開床舖，到其他空間做點事，等到想睡了再去睡，以免壓力過大反而更難入眠。但是，注意別開啟電腦、使用從事使用腦力的事情或做劇烈運動，否則會把睡意趕跑。
習慣2 睡前關掉電視、手機
梶村尚史醫師建議，最好養成睡前3小時，就將電視或電腦關閉的習慣。原因在於，電視、電腦及手機等產品，會讓神經過度興奮，使我們難以入眠。此外，身體原本在晚上會分泌褪黑激素，誘導我們進入睡眠，但是，如果眼睛一直盯著明亮的螢幕，就會使褪黑激素的分泌受到抑制，長期下來會使生理時鐘變得紊亂。
習慣3 早上曬太陽
在起床眼睛看到陽光後，必須經過14至15小時，睡眠荷爾蒙「褪黑激素」才會分泌，而且沒有累積到某個定量的話，是不會產生效果。因此，想要有個好眠的夜晚，不妨早起曬曬太陽，接受早上的光線，幫助身體夜晚分泌睡眠荷爾蒙。
習慣4 午睡不超過20分鐘
習慣5 在睡前3小時吃完晚餐
習慣6 固定時間起床
習慣7 晚上避免劇烈運動
習慣8 適當使用耳塞及眼罩
習慣9 睡前一小時泡溫水澡
習慣10 啟動睡眠模式
習慣11 室溫26-28度最剛好
習慣12 讓房間變得昏暗
習慣13 選個好枕頭
習慣14 用布區隔床和沙發
習慣15 享受放鬆身心的搖籃曲
習慣16 使用香氣幫助入眠
習慣17 睡前4小時不喝咖啡、酒精
習慣18 睡前深呼吸5-10次
習慣19 每天走路15分鐘
習慣20 不事事追求完美
延伸閱讀：
回家就像在公園！茂德建設萬坪造鎮 大片綠地吸睛 : 許多在都市上班的民眾，都盼望著回到家能徹底放鬆，不用擠在車水馬龍的繁忙街道大樓當中，因此居家環境有大片綠地，是很多人買屋時最盼望的夢想，但一方面又不想要失去交通的便利性。 目前仍是租屋族的部落客「布雷克」表示，看著自己的孩子布小啾一天一天長大，開始考慮布小啾未來念書照顧，另外租屋空間也感覺不足，再加上已經到了需要有個自己家的年紀，所以陸陸續續賞屋看屋。他發現由茂德建設所蓋的新北建案「超級城市NO.4：超級SUPER讚」，位於板橋、新莊與樹林交接，是板橋建案少數房價落3字頭的首購宅，剛好符合小家庭的需求。 布雷克表示「超級SUPER讚」以造鎮規模去規劃，目前已經到第四期，可以看到整個社區的綠地與生活機能，走在社區感覺像是走在公園裡，社區走路約10分鐘可到樹林秀泰影城、搭公車10分鐘可到捷運亞東醫院站、開車10分鐘可到新莊Costco，交通上相當方便。 超級城市從一至三期都已陸續完工交屋，住戶陸續進駐，這一帶的生活機能逐漸完備成熟，雖然部份是掛板橋門牌，以位置來說主要仰賴「樹林生活圈」，但建案在蛋白區與蛋黃區交界，交通上仍相當便利。一期外那棟建築未來會有政府機構進駐，也會有公托中心。 布雷克表示，聽到附近有公托，他和另一半整個眼睛都亮了，目前四期算是成屋，也開始陸續交屋，銷售近8成，另有幾間廣告樣品屋，如果是近期三個月內想要入住的，這都可以考慮。 當地目前還是以大眾交通工具通勤為主，要到台北市上班，從社區坐公車到樹林車站約10分鐘，車站前後都還蠻熱鬧，然後在花15~18分鐘從樹林車站到台北車站轉乘，票價也才18元；另一條線則是坐到捷運亞東醫院站再轉乘，也不到10分鐘的公車。圳福里公車站就在社區外的樹新路上，旁邊有Ubike站，對面就是郵局跟7-11。超級城市第一期也有開了一間全家便利商店，就在4期的對街，走路到秀泰影城也只要10分鐘，吃飯用餐還是看電影也很輕鬆。 4期這邊屬於純住宅區，不像是臨靠大馬路一期的住商混含，四期旁邊就是小公園，從樓上一打開就是綠地，品型狀三棟獨立大樓，地下三樓地上十五樓，公設比為32.5%，除A棟為一層五戶外，BC棟都為一層八戶，房間規劃2~3房，坪數在22~39坪，因為是重劃區，每一戶都要有一個車位。 布雷克表示，加上車位後的價格，每戶最低可以不到千萬元就能入手，很適合像兩大一小的小家庭。 整體分析，優點如下： 1.目前社區已形成，生活機能完整，有影城、早餐店與便利商店 2.公設設施很多，有兒童游戲室與健身房 3.兩房的格局很方正，總價很適合小家庭入手 4.三房房間採光不錯，而且開窗就是綠地很舒服，還能帶小孩去公園走 5.附近會有公托設備，對家長來說很誘人 缺點： 1.後頭有紡織廠，雖然是白煙仍有些疑慮 2.兩房客廳無法直接對外，有點可惜 3.一層八戶只有兩台電梯，感覺偏少 ▲公設設施很多，有兒童游戲室與健身房。（圖／資料照片） 更多 NOWnews 今日新聞報導
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