【出國自由行訂房推薦】費利斯旅館 - 首爾
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【影】生完孩子變得虎背熊腰？林可彤示範超簡易「瘦背操」有練有差！ : 每日健康／採訪報導 廖思涵 尤其是女人，隨著年紀增長，是不是覺得「背部」有越來越厚的感覺？從背後看起來，整個人就是「虎背」的狀態，這有可能是駝背、少運動、內衣沒挑對等壞習慣累積所致，那麼有什麼方法可以解決呢？ （推薦閱讀：剷除背部、腰內肉！速成抬腿法每天練1分鐘，徹底擺脫虎背熊腰） 這次每日健康專員邀請健康媽咪林可彤與專業教練Rucy老師來教大家如何瘦背部最快速且最有效，請各位「熊媽媽們」都要跟著做喔！ 不僅是媽媽才會有所為的「媽媽背」，只是剛生產完的女性比較容易有此問題而已，為了要哺乳、照顧孩子，導致許多媽媽的姿勢不良，長久下來，若沒有時常練習，很容易會導致駝背越來越嚴重、肥肉越來越多。 因此要特別叮嚀大家，為了體態好看、健康，除了勤奮練習下列運動以外，日常生活中保持良好的姿勢才是更重要的喔！ （推薦閱讀：駝背是肥胖、肩痛元兇！五個抬頭動作把脊椎喬回原位） 絕招二 1.雙手外伸平 2.往內夾呈現90°，這樣做能訓練到肩胛骨 ※尤其在沒有負重的狀態下，將力量專注放在肩胛，且動作越慢越好 一次20下，共做三組，慢慢地做不僅能練背，還能一同矯正歪掉的頸椎喔！
姿勢不正 駝背、圓肩會越來越嚴重
孩子戀物需求該怎麼辦? : 草根影響力新視野 喬依絲編譯 不少小朋友甚至大人都喜歡在睡覺時抱著一個陪伴多年的物品，可能是毯子、洋娃娃或是泰迪熊，即使這些物品已經又舊又髒了，仍然捨不得清洗或是丟掉。心理學家稱之為「安全毯現象(Security Blanket)」，藉由這些慰藉物提供心理上的安全感與慰藉。 有個2歲的男孩每天堅持要穿米老鼠上衣，如果媽媽將這件寶貝衣服拿去清洗，這個小男孩就會發脾氣，就算米老鼠衣服已被小男孩穿得十分破舊，他仍然不願意換掉。 如果發現自己的孩子除了某個固定顏色的衣服之外其他顏色的都不願意穿，或是從早到晚總是只抱著那隻毛茸茸的玩偶，或是堅持每晚都讀同一本書…，媽媽們恐怕都會有些擔心。精神科醫師及《教孩子跟情緒做朋友(The Whole-Brain Child)》作者Daniel J. Siegel表示 :「實際上，這些物品和儀式給幼兒提供了舒適和安全感」。每當媽媽們不小心將這些破舊的「寶貝」洗壞時，可能就必須面對處理孩子們受傷或不講理的情緒。不過這裡有一些經過驗證的好方法可以試試看，甚至可能可以降低孩子們對物品的熱情偏好。 同理並接納他的安全毯 這個年齡層的孩子需要過渡性物品才能感到安心，當孩子面對環境的轉換時(如進入幼兒園)，就會很需要這些物品。這個階段終會過去，雖然可能會有好幾年的時間仍然需要在睡前抱著它。兒童心理學家及《How Toddlers Thrive》作者Tovah Klein博士說 :「接納孩子的痴迷情形，以便讓孩子知道你了解他並且你會同情他。」 辨識出孩子的壓力狀況 幼兒對壓力特別敏感，並且會利用喜歡的物品來面對，部分原因是因為他們無法用語言表達自己的焦慮感。例如，當媽媽早上急著出門時，孩子可能會堅持要帶著他的毛絨兔子。經由辨識出孩子的壓力狀況，並且幫助孩子消除這些不安，例如，早上早點預備出門事宜，或是前一晚先行準備好，這樣就不會匆匆忙忙急著出門，孩子也就不會緊張了。 允許並接納孩子的情緒反應 如果出門忘了帶上孩子心愛的毯子，或是洗衣機將毯子洗壞了，這時家長最好的做法就是 : 盡量用孩子會喜歡的玩具或娃娃來分散他的注意力。但如果孩子仍然不高興，請接納他們的情緒反應 : 「我知道你喜歡這條毯子，但現在就是沒帶出門，我明白你為什麼會不高興」，然後就不要再說話了，讓孩子自己慢慢回到平靜的狀態。 Reference : How to Handle Your Toddler’s Obsessions 更多草根影響力文章
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