【今日訂房搶手特惠】蒙塔拉樂景樓大飯店 - 清邁
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練很久還是一堆油水？男神戴祖雄每天練2招，變身大肌肌 : 【每日健康／林暐鈞 採訪報導】 男神健身教練戴祖雄比以前更壯了，甩掉多餘油水，擁有完美腹肌、胸肌，有如大肌肌男神，這讓許多男生都相當羨慕，紛紛疑問是否要到健身房才能同樣擁有好身材？該如何讓一堆油水變成健壯的腹肌？ 健身男神祖雄表示，在運動時多會犯一些錯誤，就是只做單項的運動，舉凡想到運動就只設想到單純的跑步，忽略掉了阻力訓練、重力訓練加強，導致練了很久仍然是一堆油水。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆) 因此，想擁有美好身材，就必須要有不同類型的運動，像心肺運動、阻力訓練、伸展運動等等，當這些基本的東西都俱備時，就能夠開始著重在想要加強的部位，讓體內的油水變成好看的腹肌。 沒有時間運動，也能在家裡練習？ 祖雄分享，回想拍了上一部戲，整整三個月都住在賓館、酒店裡，工作時間相當長，甚至到達深夜，健身房早已關門緊閉休息，於是『居家運動』是這期間擊退油水、打造好身材的重要方式。 祖雄分享用Butt Kicker甩掉油水，打造大肌肌身材。圖／每日健康 第二招 Butt Kicker(踢自己屁股) 雙手放在臀部後面，隨後讓『腳後跟』碰觸到手或屁股，以30-1分鐘為一單位，速度取決於強度控制，一開始可以用比較慢的方式，呼吸配合動作進行，再逐漸加快動作速度。 不能只靠運動，更要做好飲食控制 祖雄認為，「忽略掉飲食控制這一環，即便每天運動，腹肌也是難以養成。」因此，必須將飲食、運動達到良好配合，加以自律，保持決心，才能真正甩掉油水，擁有好身材。(推薦閱讀：肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷) 其中，油炸(反式脂肪)、精緻過工廠加工過(煉乳)，等等都應避免過量食用，以免難以將這些導致肥胖、油水過多的因子排出體外；此外，酒精會導致原本練出來的肌肉變回鬆弛，對想要健身的男性來說，是很大的一項地雷。 《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞！醫師：不想越練越虛，吃對7食物把體力、力量全部補回來
竹縣地價稅爭議 恐影響選票板塊挪移 : 正值選舉敏感時刻，新竹縣政府把多年沒有調整的地價稅，一次調整到位，讓不少地主一次要繳交去年的三到五倍地價稅，也引發民眾前往縣府陳情抗議。縣長邱鏡淳允諾維持緩漲，縣議會也變更議程，如果一切順利將重新召開地價評議會議，並重新公告再實施。只是目前大多數的地價稅單都已寄出，後續收尾工作十分繁雜，甚至繳交地價稅的時間也被迫往後延。（彭清仁報導） 因為不滿新竹縣政府大幅調高今年的公告地價，導致不少民眾下個月要繳交三到五倍的地價稅，上百位民眾日前群起到新竹縣政府抗議陳情。由於正值選舉敏感時刻，率隊前往抗議的是前新竹縣長楊文科，而批評楊文科的則是之前的副縣長徐柑妹，讓不少選民看的霧煞煞！鄭朝方陣營則是批評根本是打假球，因為主持地價評議委員會的正是楊文科。最後縣長邱鏡淳才同意維持緩漲。 由於地價稅在十一月開始繳納，不少地價稅單都已寄出，要翻案除非縣會提案，再重新召開地價評議會，並依會議決議公告，最後才是稅捐單位重新寄發稅單。萬一在十一月一日前無法完成所有程序，有人繳交地價稅，稅捐單位還要另外辦理退稅。而繳稅期限是一個月，勢必也使得地價稅的繳納期限要往後延。據了解，地價稅爭議是否影響選票的板塊挪移，對三強鼎立的新竹縣而言，的確難以評估，三個陣營都在密切觀察，等待最佳時機出手，也讓新竹縣的選情更顯弔詭。
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