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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冷天運動減肥最有用？比不上少吃一點 : （優活健康網新聞部／綜合報導）近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。為了解決這項困擾，美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出，「在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳」，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。 人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多 《Vox》報導，根據人體的產熱方式，通常在氣溫低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過「發抖」，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者藉由燃燒「棕色脂肪」來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的「白色脂肪」。 「白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。」美國衛生研究院的脂肪專家亞倫．賽伯斯(Aaron Cypess)解釋，儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂「非顫抖性生熱」，其與「發抖」都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。 冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當 然而上述兩種產熱方式只有氣溫夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。「那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。」亨特學院助理教授赫爾曼·龐瑟(Herman Pontzer)指出，若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。 亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。 運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效 若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只占5-10%。 由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。 參考資料： 1.Do you burn more calories exercising in the cold? Here’s what the science says. （文章授權提供／健康醫療網）
【2018世界賽】FW SwordArT：希望能打到最後碰上RNG 然後打贏Karsa : 台灣時間十月十日，2018世界賽小組賽在釜山揭開序幕。臺港澳賽區的代表隊伍閃電狼在今天的第三場比賽中旗開得勝，靠著輔助 SwordArT 的亞歷斯塔以及打野 Moojin 塔莉雅的連動，由下路滾起雪球，最終壓倒性拿下勝利。 Ovilee：恭喜以壓倒性的表現獲得勝利，對於這次世界賽有多少信心呢？ SwordArT：賽前我們有聽說 PVB 蠻強的，所以我們有特別去針對他們做研究，所以我們才能夠拿下勝利。今天的勝利我覺得最主要的功臣是教練吧，我們教練研究很多。 Ovilee：那麼除了 PVB 之外還有哪支隊伍是你們覺得要特別小心的呢？ SwordArT：我覺得特別強的隊伍應該就是 RNG 吧，我希望我們是可以打到最後遇到 RNG，然後打贏 Karsa（笑） Ovilee：我們看到世界排名前二十名的選手中你排在第七，對於這樣的排名你有什麼樣的想法？ SwordArT：我覺得我自己應該是這次世界賽中輔助排名第七，而不是全部的選手。我希望我可以打贏接下來的所有隊伍，來證明自己是值得這樣的稱號的。 【世界大賽】小賽Day1資訊快速導覽 ●戰況 EDG先下一城拿首勝 MAD展現伯仲高實力 蛇蛇大地粉碎防不勝防 閃電狼率先拿下一勝 ●訪談 FW SwordArT：希望能打到最後碰上RNG 然後打贏Karsa KT Score：中路不要太囂張了！好好打啊我警告你！ G2 Hjarnan：漢默丁格能做的事情比一般ADC更多 ●社群 韓網看AFsvs G2：AFs是LCK歷屆隊伍最爛的 歐美網友看AFs vsG2：之後再也看不到Hjarnan的泡麵頭了 歐美網友看GEN vs VIT：以後誰再說EU=NA請你叫他滾 韓網看GEN vs VIT：隨著SKT衰亡 LCK也跟著滅亡了 更多上報內容： 【2018世界賽】小組賽Day1：EDG先下一城拿首勝 MAD展現伯仲高實力 【2018世界賽】小組賽Day1：蛇蛇大地粉碎防不勝防 閃電狼率先拿下一勝 【2018世界賽】G-Rex Stitch接受外媒訪談 揭密Toyz攔胡三星簽約
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