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《不可不知》腸躁症別吃高FODMAP食物 : 常常莫名腹痛或脹氣上廁所，卻在上完廁所後就改善；或是常壓力大就反覆便秘或腹瀉，可能是「腸躁症」作祟。 腸躁症是屬於功能性異常的腸胃疾病，通常會反覆發作，且症狀複雜，因此，常造成許多人困擾。而臨床上發現，可能有「腸躁症」傾向者越來越多，女性約為男性的兩倍。 聯安預防醫學機構聯青診所家醫科顏佐樺醫師提醒，「腸躁症」主要是以症狀診斷為主，症狀至少維持6個月，而在過去3個月內平均每周至少1天的反覆性腹痛，伴隨下列合併症狀至少兩項以上：1.腹痛與排便相關(包括：腹痛或肚子脹氣，排便完就改善或更糟)；2.排便頻率改變(包括：如每天排便2次以上，變成每周排便少於3次)；3.糞便外觀形狀改變(包括：排便變硬塊、稀軟便或水便)。 顏佐樺醫師提醒，診斷之前仍需透過血液、生化、糞便等篩檢，以及專業的腸胃鏡檢查，排除器質性的疾病，即排除因組織或器官的病變導致的症狀問題，例如大腸癌、腸胃感染疾病等。 大腸激躁症患者需避開五種高FODMAP食物──高乳糖，如牛奶、奶粉、各式奶製品；高果糖，如果乾、芒果、西瓜、蜂蜜、玉米糖漿等；高多元醇，如山梨糖醇和木醣醇，代糖口香糖及食品、蘋果、西瓜、碗豆、菇類等；高果聚糖，如小麥、蔥、大蒜中所含的一種纖維素；高半乳寡糖，如豆類中所含的一種纖維素。 FODMAP是多種會在腸胃道中發酵的糖類，FODMAP食物在小腸吸收率差，會直接進入大腸，經腸道細菌發酵後，產生過多的氣體引起腹脹、腹痛的現象，且FODMAP食物的高滲透壓會將水分帶入大腸，易造成腹瀉。因此，腸躁症者可藉由避開如牛奶、果乾、蘋果等高FODMAP食物的攝取，幫助減緩腹漲、腹痛、腹瀉的狀況。 避開FODMAP食物，固然可以減緩不適症狀，仍要找出誘發腸躁症的真正根本原因。只是可惜目前醫學上還難以找出確切的病因，一般認為與壓力、不良飲食習慣(如常吃刺激性、易過敏的食物)或生活型態(如常熬夜、少運動)有關。另外，女性荷爾蒙的變化也可能是造成女性多有腸躁症困擾的原因之一。 因此，顏醫師建議，幫自身記錄「症狀日記」是個不錯的方法。從自身的三餐飲食、發生的症狀、時間、月經週期、壓力狀態…等等狀況開始記錄，以利醫師進一步評估可能引起腸躁症的原因。再經專業醫療團隊的協助，搭配健康飲食、生活習慣調整、規律運動、壓力呼吸調適等方式，即可重新建立健康、平衡的生活狀態。
台東縣長選戰／饒慶鈴發表青年政策 劉櫂豪拓展小農行銷 : 國民黨台東縣長候選人饒慶鈴昨天發表青年經濟政見，她說，青年需要有世界觀、宏觀視野，不能只想著要把青年都留在台東，她更希望年輕人到世界走一回後，再回到台東。民進黨台東縣長候選人劉櫂豪發表農業政策，劉表示積極與中央配合，解決農地問題，拓展行銷通路，要讓更多人知道台東農產品牌。 饒慶鈴說，未來如當選，縣府會提撥預算鼓勵台東年輕人或社團到國外走走，拓展視野，創造台東就業及創業機會，讓青年返鄉發揮所長。 她表示，目前經濟部提出許多針對青年創業的經費補助及台東縣府現有的繁榮家園貸款案，未來會針對幾項經費申請計畫加強宣導、輔導計畫申請等協助。強化智慧新創園區也是一大重點，協助青年進行創新與創業，創新部分包括協助企業診斷與輔導、申請政府資源，創業包含設公司、青年貸款、申請政府資源等一站式且全方位的創業服務。 劉櫂豪昨天受邀參加台東大學友善環境耕作推廣計畫，針對農業議題回應表示，農業政策除了全國性的高齡化、經濟規模等問題外，還有區域性的問題，例如台東有農地取得、產銷管道等議題，若擔任縣長，一定會積極與中央配合，解決農地問題，且拓展行銷通路，讓更多人知道台東農產品牌。 他強調，2016政黨輪替後召開全國農業會議，有幾項較大的議題，政府已逐步積極解決，例如農業職災保險；農委會也因應網路行銷的興起，結合中華郵政、地方農會推動新的行銷網路來增加行銷通路，提高農民的收益。他強調，未來一定會跟大家一起努力，改善台東農業環境，把台東這麼有競爭力的農產品優勢發揮出來，找到更好的未來。 更多udn報導
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