【度蜜月首選】天然翼療養水療及渡假村 - 蘇梅島
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
先別急著吃安眠藥！剖析失眠4大原因 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名35歲女性因失眠就醫，表示曾服用友人安眠藥，覺得效果良好，希望拿藥。醫師問診中了解生活習慣，發現她早上及下午習慣各喝１杯咖啡提神。建議調整習慣，中午以後不要喝咖啡，看是否能不用藥物入眠。經多次嘗試後，夜間無需安眠藥即可入睡。 睡前喝咖啡、生活壓力事件 常見失眠有4原因 家醫科醫師周明文表示，失眠可能是難以入睡，甚至在床上躺1至2小時依然清醒；或睡眠時間不夠持久，半夜一直醒來，或是早上太早醒來。失眠者應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當的對策。有可能不需安眠藥，即可安然入睡。常見失眠的原因包括： 1） 不良睡眠習慣／如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等。 2） 偶發的生活壓力事件／如結婚，失業等。 3） 疾病引起／如憂鬱症、焦慮症等。 4） 藥的副作用或濫用／如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。 營造臥房為單純睡覺的地方 避免從事玩手機等活動 良好的睡眠習慣有哪些？周明文醫師說明，想睡時趕快去睡，不要拖延，最好10點半以前上床。每天定時睡覺，不論假日平日，昨晚睡多久都要定時起床。睡前30分鐘作些較輕鬆的活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等，不要看任何螢幕（電視，手機、平板或電腦），遠離藍光。 如果躺在床上超過20分鐘還未睡著，請離開房間，作些較輕鬆的活動，當有睡意時才回房睡覺。臥房就是睡覺的地方，保持安靜、黑暗，避免在臥房讀書、看電視、玩手機等。睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的機會。最好戒菸、戒酒。咖啡適時適量攝取，中午後儘量避免飲用，以免影響睡眠。每日規律運動，學習自我放鬆的技巧，幫助入眠。 失眠不要自行服用安眠藥 應先評估可能原因 最後周明文醫師提醒，長期失眠會使得白天精神不佳，對於生理、心理健康也會有影響。失眠的人不要急著吃安眠藥，更不要在未經醫師指示下自行服用。應先評估失眠可能的原因，並採取適當對策，同時養成良好的睡眠習慣，若是成效不佳，再請醫師評估是否使用安眠藥。
女童作文「不考名校只要快樂」 佛系態度被讚清流 : 大陸江蘇省南京市一名國小5年級女童日前打算參加作文大賽海選，寫了一篇以《藏在角落裡的我》為題的作文，內容不但流露出她獨立思考以及看開社會現實的心態，最後一段更寫道「也許我不需要考哈佛北大，只要快樂就好」，讓不少人大讚小小年紀就有這種思維很難得，更有人讚賞是難得一見的「一股清流」！ 據陸媒報導，這篇作文是女童參加作文大賽海選的投稿，比賽的題目為「窗外」或是「藏在(自填)裡的我」，由參賽者二選一。而這名女童選擇後者，並以《藏在角落裡的我》為題，在首段裡她指出宇宙浩大，自己的存在就像塵埃一樣，就如同全世界70億人口一樣，不會人人皆知，並直接表示自己的夢想是當木匠。 但接著女童在文中無奈表示，自己3年級時發現「社會是削減人類的」，因為看重考試的社會讓她受到許多挫折，在她還沒展現才華時，就被認定是「沒用的人」，甚至比喻自己就像「從開放的鬱金香成了合攏的鬱金香」，而自己也常常因為考試大發脾氣，但她爸爸總跟她說「不必杞人憂天，想通了就好了」。 在文章最後一段，女童更總結自己的看法，認為不需要考上哈佛或北大，只要快樂就好，也直言「並不是每個人都不能在角落裡，因為每個人都可以展示自己的才華，我就是那個藏在角落裡的人」。 文章一出後也被瘋狂討論，不少人稱讚她小小年紀就能了解平凡的真諦，沒有被社會框住，實在是「一股清流」。女童爸爸也透露，他平常就允許孩子失敗，對成績也沒有過高要求，當孩子成績表現不如預期而難過時，還會鼓勵說「盡到最大努力就好」。一名南京國文命題老師認為，這篇作文最大的亮點在「非模式化」，這篇作文能反映出孩子是在寬鬆自由的環境生長，父母允許她躲在角落，也允許她有自己的思考。 以下為《藏在角落裡的我》全文： 人人知道，這宇宙超大，有許多星球。我住在地球，比地球大的有太陽，比地球小的有月亮。月亮即使比地球小，也人人皆知，但又有幾個人知道我呢？這也不能怪別人，因為全世界70億人口，人人不一樣，我不是人人皆知的，可以說我比一顆星星還小，我就像一粒塵埃。 我叫XXX，長大想當木匠，如果你有糖，我還是很想吃的。到了三年級，我漸漸發現這個社會是會削減人類的，簡單來說，就是中考和高考。人家還沒綻放出才華呢，就被選為「沒用的人」，就因為這個，我覺得孤獨無助，從開放的鬱金香成了合攏的鬱金香。我爸看到我這樣說，我不必杞人憂天，想通了就好了，只要我想通，他會很開心。我說好，因為我喜歡讓人高興，我開始努力，遇到不會的數學題去問補習班老師、爸爸媽媽，按老師要求讀書、作業、運動，早睡早起。雖然我還是控制不住自己的大腦，大發脾氣，但每次老師和父母都會講我。 我還記得有一次體育課上，要考核50米跑，我們各個心驚肉跳，可是誰也逃不過啊！大家都只能乖乖地站在起跑線上。終於到我了，老師一吹哨子，我就快快跑起來，頭髮都呲起來了。跑完了，我很高興，因為我跑了8.75，就像半個尤塞恩博爾特一樣，晚上我也特別高興，吃了巧克力，爸爸還說我是他的小乖孩兒。 也許我不需要考哈佛北大，只要快樂就好。並不是每個人都不能在角落裡，因為每個人都可以展示自己的才華。我就是那個藏在角落裡的人。 更多 TVBS 報導
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