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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【全文】獎項分類成焦點 金球獎迎接族裔多元趨勢 : 第76屆金球獎入圍名單揭曉，其中備受矚目的《黑豹》《瘋狂亞洲富豪》等，均展現好萊塢提倡族裔多元化、力圖改變的氛圍。 除了名單反映的指標意義，金球獎的分類也再成焦點。政治意味濃厚的《為副不仁》，入圍音樂或喜劇類最佳影片；入圍戲劇類最佳影片的《一個巨星的誕生》《波西米亞狂想曲》則充滿音樂性。不過本屆起主辦的好萊塢外籍記者協會以新方式認定：先取得導演立場，再經會員投票，力圖使爭議降到最低。
認識金球獎 Golden Globe Awards
- 主辦單位：好萊塢外籍記者協會（Hollywood Foreign Press Association, HFPA）
- 評審成員： 由96位定居南加州的外籍影視娛樂記者組成，成員每年訪問超過300次、出席無數的電影與電視試片。
- 歷史：HFPA於1943年成立，隔年舉辦第一屆金球獎頒獎典禮，固定每年元月舉辦。
- 獎項：1956年之前只頒發電影獎項，後來加入電視獎項，共頒發14個電影獎項、11個電視獎項。今年主辦單位也在提名典禮時宣布， 2019年將增設新的電視成就獎（比照Cecil B. De Mille Award）， 反映串流時代新電視世紀的來臨。
關注金球獎，除了幾家歡樂幾家愁、討論贏家輸家， 也可觀察幕後拉鋸戰術及提名名單的代表意義。作為該獎唯一台灣評審的筆者認為：今年榜單最大贏家雖是入圍6項的黑色政治諷刺劇《為副不仁》（Vice），但最大驚喜則是《瘋狂亞洲富豪》（Crazy Rich Asians），該片除入圍最佳喜劇電影，台裔女星吳恬敏也入圍最佳女主角，改寫好萊塢歷史。而今年入圍戲劇類最佳影片的5部有3部由非裔演員主演，展現族裔多元化的好萊塢趨勢。
金球獎頒獎典禮在美國時間明年元月6日於洛杉磯比佛利山希爾頓飯店舉行。
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吃沙拉不瘦反胖？營養師：小心自以為養生反成慢性自殺 :
【早安健康／李佳蕙營養師】你認為的健康養生，其實是在慢性自殺！？
「營養師，我飲食很健康，也很養生，為什麼還會胖？」很常聽到有人這麼跟我說，但你認為的健康養生是真的嗎？
首先許多人會煮多種穀物的的粥品來當早餐吃，像是紅豆薏仁紅棗燕麥粥，其實紅豆、薏仁、紅棗、燕麥的確都是屬於健康養生的食物，但是搭在一起就不是了，我們逐步分析。
所謂的均衡飲食，就是各種類食物盡量都有攝取，不要偏單一種類，主食類、蛋白質類、蔬菜類、水果類，可以看到下圖種類，整體而言都是主食類，又加上水果，所以醣分攝取過多，攝取過多一樣變成脂肪儲存，看似健康養生的食物，其實暗藏玄機呢！
紅豆薏仁紅棗燕麥粥簡單改一下，可以看到下圖，原本主食類、水果類為主，將薏仁、紅棗替換成牛奶（蛋白質類），就均衡許多囉！
再接著看一個例子，大家都一定認為很健康的輕食沙拉，想必大家減重一定有吃過，不過其實一樣暗藏陷阱呢！
輕食沙拉，吃對，就會幫助減重，吃錯，不但減重，反而更胖，我們趕快來分析一下吧～
看到這輕食沙拉，比前面的多種穀物粥品還要均衡一些，至少食物種類較多，可以看到下圖種類，整體缺乏蛋白質，而且沙拉醬也要很注意，一不小心攝取過多油脂，一樣會變胖呢！
將輕食沙拉簡單改一下，可以看到下圖，原本蔬菜類、水果類為主，少量主食類（麵包丁），再添加鮪魚（蛋白質類）、水煮蛋（蛋白質類）、地瓜（主食類），整體就均衡許多了！
其實看似健康養生的食物未必健康，甚至是造成肥胖主因，人體每天需要醣類（主食類、水果類、蔬菜類）、脂肪（烹調、食材本身內含）、蛋白質（雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐、肉類、海鮮），但是當某一樣營養素攝取過多，身體會將多餘的營養素轉換成脂肪儲存，進而造成肥胖，而肥胖又會衍生出許多疾病！
食物沒有絕對的好壞，均衡搭配各類食物才是健康養生！
【延伸閱讀】
本文授權轉載自／
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
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