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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練很久還是一堆油水？男神戴祖雄每天練2招，變身大肌肌 : 【每日健康／林暐鈞 採訪報導】 男神健身教練戴祖雄比以前更壯了，甩掉多餘油水，擁有完美腹肌、胸肌，有如大肌肌男神，這讓許多男生都相當羨慕，紛紛疑問是否要到健身房才能同樣擁有好身材？該如何讓一堆油水變成健壯的腹肌？ 健身男神祖雄表示，在運動時多會犯一些錯誤，就是只做單項的運動，舉凡想到運動就只設想到單純的跑步，忽略掉了阻力訓練、重力訓練加強，導致練了很久仍然是一堆油水。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆) 因此，想擁有美好身材，就必須要有不同類型的運動，像心肺運動、阻力訓練、伸展運動等等，當這些基本的東西都俱備時，就能夠開始著重在想要加強的部位，讓體內的油水變成好看的腹肌。 沒有時間運動，也能在家裡練習？ 祖雄分享，回想拍了上一部戲，整整三個月都住在賓館、酒店裡，工作時間相當長，甚至到達深夜，健身房早已關門緊閉休息，於是『居家運動』是這期間擊退油水、打造好身材的重要方式。 祖雄分享用Butt Kicker甩掉油水，打造大肌肌身材。圖／每日健康 第二招 Butt Kicker(踢自己屁股) 雙手放在臀部後面，隨後讓『腳後跟』碰觸到手或屁股，以30-1分鐘為一單位，速度取決於強度控制，一開始可以用比較慢的方式，呼吸配合動作進行，再逐漸加快動作速度。 不能只靠運動，更要做好飲食控制 祖雄認為，「忽略掉飲食控制這一環，即便每天運動，腹肌也是難以養成。」因此，必須將飲食、運動達到良好配合，加以自律，保持決心，才能真正甩掉油水，擁有好身材。(推薦閱讀：肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷) 其中，油炸(反式脂肪)、精緻過工廠加工過(煉乳)，等等都應避免過量食用，以免難以將這些導致肥胖、油水過多的因子排出體外；此外，酒精會導致原本練出來的肌肉變回鬆弛，對想要健身的男性來說，是很大的一項地雷。 《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞！醫師：不想越練越虛，吃對7食物把體力、力量全部補回來
日跑者大迫傑 刷新日本全馬新紀錄 : （中央社東京8日綜合外電報導）日本跑者大迫傑在7日舉行的芝加哥馬拉松全馬賽事中，跨過2小時6分門檻，以2小時5分50秒刷新日本男跑者紀錄，在賽事奪下第3名，也獲得日本田徑產業協會頒發的一億日圓獎金。 日本放送協會（NHK）報導，大迫傑以2小時5分50秒創下日本男跑者紀錄，比2月在東京馬拉松以2小時6分11秒創紀錄的設樂悠太，還要快了21秒，也成功跨過2小時6分的門檻。 大迫傑獲得日本田徑產業協會所頒發的一億日圓（約新台幣2700萬元）獎金。 打破日本男跑者紀錄的大迫傑說，非常開心，還在想說這麼嚴苛的天氣條件該怎麼辦，但心想一定可以的，之後就沉著地順利跑完。 全馬總長42.195公里，談到跑過40公里後的情況，他說，雖然開始感到痛苦，但心裡告訴自己不努力跑到最後不行；雖然無法奪得第一名，但已證明就算是日本人，也有能力一爭冠軍。 日刊體育報導，談到未來，大迫傑說，目前還沒有特別的想法，可能會先參加明年2月舉行的東京馬拉松，現在想先休息一下。 大迫傑今年27歲，東京都出身，高中就讀長野縣佐久長聖高校時，就在全日本高校驛傳（驛站接力賽）上獲區間獎而受注目，進入早稻田大學後也成為王牌相當活躍。 他3年前以職業跑者身分赴美，創下5000公尺日本紀錄；2017年4月第一次挑戰全馬，就在波士頓馬拉松以2小時10分28秒拿下第3名；2017年12月參加福岡國際馬拉松時，又以2小時7分19秒獲第3名。（譯者：黃名璽/核稿：蔡佳敏）1071008
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